تعرف علي العادات اليومية للتغلب علي هشاشة العظام

760

يعاني الكثير خلال السنوات الماضية من مرض هشاشة العظام، حيث يلجأ البعض إلي الإستعانة ببعض الأعشاب واللجوء إلي بعض الطرق التي تضر أكثر منها ما تكون لصالح المريض، حيث تعد هشاشة العظام مرضاً تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عاماً من العمر، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

تقول الدكتورة آبي أبيلسون “استشارية العظام بمستشفى كليفلاند كلينك” حسبما أفادت “البيان” إن العادات التي تبني عظاماً قوية تبدأ في مرحلة الطفولة وتمهد الطريق لاكتمال صحة العظام في المستقبل، وأولها اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين “د” لما لذلك من أهمية بالغة في بناء العظام .

وأضافت آبي أبيلسون، يكفي البالغين 1200 مليغرام من الكالسيوم يومياً، في حين أن حوالي 800 وحدة من فيتامين “د” كافية لمعظم الناس، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب والجبن وعصير البرتقال المدعم والسبانخ واللفت والسلمون والتونة والبيض) بينما تساعد أشعة الشمس الجسم في تكوين فيتامين “د” الذي يمكن الحصول عليه أيضاً من المكملات الغذائية .

Visited 1 times, 1 visit(s) today

التعليقات متوقفه