الأرق

كتبت:د/ سارة غنيم  يستيقظ كثيرون في منتصف الليل، ينظرون إلى الساعة، فيجدونها تقترب من الثالثة صباحًا؛ مشهد متكرر أثار تفسيرات نفسية وشعبية عديدة. لكن العلم يؤكد أن الأمر لا يرتبط بموعد غامض أو «ساعة سحرية»، بل بتغير مراحل النوم وعمل…

يُعد النوم الجيد أحد الركائز الأساسية للصحة العامة، حيث يسهم في تحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز جهاز المناعة، وتنظيم المزاج، والحفاظ على التوازن الهرموني. ومع تزايد ضغوط الحياة اليومية وتسارع وتيرة الأنشطة، يعاني كثيرون من اضطرابات…