بريجيت محمد
الشعر الصحي سيعزز ثقتك بنفسك. سيجعلك تشعر بالاستعداد لمواجهة العالم. الشعر الجميل هو جزء رئيسي من الجاذبية الجسدية. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحارب تساقط الشعر أو تلف الشعر أو تقصف الأطراف أو قشرة الرأس في الوقت المناسب. للحفاظ على شعر لا تشوبه شائبة ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على النظافة المناسبة.
فيما يلي أهم خمس نصائح للحصول على الشعر الأكثر جاذبية وجمالا.
نصيحة رقم 1:
تستهلك الكثير من فيتامين (أ):
يتكون شعرك من الخلايا الأسرع نموا في جسمك كله. فيتامين (أ) يشجع نمو الخلايا الطبيعي. كما أنها مسؤولة عن إنتاج سائل يسمى الزهم على فروة الرأس. الزهم سيبقي شعرك رطبا ومنعشا قليلا.
الخضروات مثل الجزر والسبانخ واليقطين والبطاطا الحلوة مليئة بفيتامين أ. تشمل المصادر الأخرى لفيتامين أ منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وزيت كبد سمك القد والبيض. تساقط الشعر هو نتيجة لنقص فيتامين (أ) ، والذي يمكن تحسينه عن طريق تناول المكملات الغذائية من متجر طبي.
نصيحة رقم 2:
استخدم دائما الزيوت العطرية العضوية:
يجب عليك تطبيق أحد هذه الزيوت مرتين أسبوعيا على الأقل. وهي متوفرة بسهولة في كل من المتاجر المحلية وعبر الإنترنت.
ذيل الحصان استخراج النفط النبات
يلانغ يلانغ من الضروري النفط
شجرة الشاي من الضروري النفط
كلاري سيج من الضروري النفط
زيت الزعتر العطري
زيت الليمون العطري
خشب الأرز من الضروري النفط
روزماري من الضروري النفط
زيت النعناع العطري
زيت اللافندر العطري
نصيحة رقم 3:
تناول طعاما صحيا:
البيوتين والكولاجين والأوميغا والبروتينات والفيتامينات كلها ضرورية للحفاظ على شعر صحي. تأكد من تناول الكثير من الجوز لأنه مصدر جيد للبيوتين وفيتامين E وأوميغا 3 والنحاس ، وكلها تعزز لمعان شعرك ولونه. تناول الكثير من سمك السلمون لأنه غني بفيتامين د والبروتين ، مما يجعل شعرك قويا.
المحار مصدر رئيسي للزنك ، مما يمنع تساقط الشعر وقشرة الرأس وفروة الرأس الجافة. تناول بيضة كل يوم لأنها تحتوي على أربعة معادن: الحديد والكبريت والسيلينيوم والزنك. الحديد الموجود في لحم البقر والأسماك والدواجن ولحم الخنزير مهم أيضا لأنه ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
نصيحة رقم 4:
اشرب الكثير من الماء:
تجنب دائما القهوة والشاي والمشروبات الكحولية ، وبدلا من ذلك ، اشرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
النصيحة رقم 5:
إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة:
استخدمي دائما فرشاة ذات شعيرات طبيعية لأنها توزع الزيوت الطبيعية لشعرك بالتساوي. الشامبو الحمضي مفيد لصحة شعرك لأنه لا يجرد الزيوت الطبيعية. لا تشتري أبدا الشامبو الذي يحتوي على البارابين والكبريتات لأنها تضر بصحة شعرك وكذلك البيئة.
احصل على قصة شعر كل شهر لأنها ستسرع نمو الشعر.
أخيرا ، تخلص من كل التوتر في حياتك لأنه يسبب تساقط الشعر. ابق سعيدا وبالتالي عزز صحة شعرك.
اقرأ أيضا:
لكى سيدتى 5 نصائح للعناية بالشعر في الصيف.
