أطعمة مضادة للالتهابات تحافظ على صحة اللثة والأسنان

كتبت : سارة غنيم

أكد خبراء التغذية وأطباء الأسنان أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا ينعكس فقط على صحة الجسم بشكل عام، بل يلعب دورًا أساسيًا في حماية الأسنان واللثة من الالتهابات والمشكلات الصحية.

وأوضحوا أن اختيار الأطعمة المضادة للالتهابات، إلى جانب الحفاظ على نظافة الفم، يعد خطوة فعّالة لضمان صحة تجويف الفم على المدى الطويل.

أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها

تشمل القائمة التي يُنصح بالابتعاد عنها أو تناولها بكميات محدودة:

السكريات في المشروبات الغازية والحلويات والوجبات الخفيفة، لما لها من دور في تكوين البلاك البكتيري.

الأطعمة المصنعة الغنية بالملح والسكر والنشويات، والتي تعزز التسوس والالتهابات.

الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الكيوي والحمضيات والطماطم والمشروبات الغازية، التي قد تسبب تآكل المينا.

اللحوم الحمراء التي تسهم في زيادة الالتهاب الجهازي، ما قد يؤثر على صحة الفم.

أطعمة تعزز صحة الفم

ينصح الخبراء بتناول:

الفواكه الغنية بفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة مثل التوت والرمان والتفاح.

الخضروات الورقية والبروكلي والجزر والفلفل، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية.

الحبوب الكاملة لتقليل الالتهابات وتحسين حساسية الإنسولين.

الأطعمة الغنية بأوميغا-3 وفيتامين “د” مثل السلمون والسردين والجوز.

الشاي الأخضر والقهوة باعتدال لاحتوائهما على مركبات مضادة للبكتيريا.

الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% لخصائصها المضادة لنمو البكتيريا.

البروبيوتيك ومنتجات الألبان لدعم توازن البكتيريا المفيدة في الفم.

الماء لتعزيز ترطيب الفم وتزويده بالأملاح المعدنية.

ويؤكد الأطباء أن المزج بين التغذية السليمة والعناية اليومية بالفم يمكن أن يحمي الأسنان واللثة من الالتهابات ويعزز صحة الجسم بشكل عام.

اقرأ أيضا:
اكتشاف ياباني مذهل: دواء يعيد نمو الأسنان